No mialem sie za nie wziasc ale k***a nie mam czasu na polaczenie obecnej pracy z zyciem i slownia %-) a za niedlugo zapowiada sie ze bede zap*****la od rana do nocy dzien w dzien
[...] zapierdlaac i tak. Kazdy bierze sobie towar jak chce moze kolega bral sobie tylko gh po to zeby wp*****lac smieci i nie byc grubasem? bo tez mialem taki okres w tym roku gdzie bilem gh tlyko bo to zeby zezrec codziennie pizze isc do maca w ciagu dnia i oj**ac lody na noc. Prawda jest taka ze obojetnie co wbijasz ot i tak trzeba pracy wlozyc .
Powiem Ci że ciężko jest na emigracji się przebić startowałem w sumie pięć razy i niektóre wyniki były dla mnie trochę z dupy wzięte ale to daje mi motywacje do dalszej pracy nad sobą.Pozdro i powodzenia.Kawał dobrej roboty odp******iłeś\
[...] masz rację z tym martwym ciągiem dobre ćwiczenie ale nie zawsze tak jak przysiady poszerza talię w okresie budowania masy jest wskazane ale nie musi być koniecznie.W czasie pracy nad definicją przy niektórych typach budowy może zle wpływać na wygląd sylwetki.Ja nie mogę robić martwego ciągu z przyczyn dawnej kontuzji i nie widzę zeby bardzo [...]
Nie wiem ja nie walę konia . Ale barki ciągle mi puchną w pracy , do tego stopnia że muszę odpocząć chwilę w neutralnej pozycji rąk . Zmieniony przez - BADRICH w dniu 2012-04-23 19:37:20
Dzięki Panowie. Redukcja wyszła niezaplanowana, gdyż zwolniłem dwóch pijaków z pracy (budowlanka) i w związku z tym musiałem zapyerdalać podwójnie przez dwa tygodnie bo termin gonił. Nie ma komu w tym kraju pracować %-) Micha do syta (4500-5000 kcal), czasem piwko wieczorem dla relaksu i efekt jak na obrazku. Żadnego aero, trening siłowy na tyle [...]
Center, bdb jest:-)). Wiadomo dieta, aero i duzo ciezkiej pracy, ale te 4-5 j gh tez pewnie robia swoje przy spalaniu tluszczu. Nie umniejszajac reszcie czyli diecie etc. Pepe, forma zayebista, ale mi sie nie podoba, za duzo wyzylowania i nabicia jak dla mnie brak. Znaczy reka nie jest pekata np tylko taka sama szerokosc na calej dlugosci. Taka [...]
[...] tragedii nie ma 100x12 myślę że do końca czerwca się wyrobię z redu i na lipiec wskocze na 0, albo lekki plus i od września most. Wrzucę jutro 1 tab caba i 2x po 1 tab exe week a w następnym tyg 0,5 caba i 2x 0,5 exe week i tak do końca a po świętach ogarnę badania chyba już się w pracy uspokoi /SFD/2017/4/9/738116d7389e45fc96b522e4350833c0.jpg
[...] np z nasionami słonecznika) do tego jakaś szynka, twarożek, jogurt tez może zostać, + ewentualnie jakiś owoc. Drugi posiłek, to właściwie nie posiłek . Rozumiem, że to już w pracy. Więc albo zabierz sobie jakieś kanapki (pieczywo ciemne, razowe) z szynką z undyka, z kurczaka. albo kurczaka upieczonego/ugotowanego z pieczywem, czy jakąś sałatką. [...]
[...] ze rusze gdy dojdzie zamowienie przeciez nie bede pisal ze piatek czekam ... sobota ... ciagle czekam... niedziela tragedia jeszcze nie ma :) ale dzis poniedzialek po pracy odebralem przesyleczke :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e1026c8c1f64f378ad12b1028cb3d05.jpg a tak wyglada moja dzisiejsza jadlodajna: z tym ze potreningowo zjadlem 200 g kury [...]
[...] byle ogarniety. Kyfoza zazwyczaj oznacza spiete miesnie klatki, slabe miesnie plecow, a w szczegolnosci lopatki co zreszta widac po zrotowanych ramionach. Wiec tu duzo pracy bedzie trzeba. Przez to np robienie przysiadow bedzie problematyczne, pododnie ciagi i wiosla. Co sie dzieje nizej to zalezy czy to miesnie czy rowniez cos w budowie. [...]
[...] nie pomyślana nawet. Dziś rano udało mi się zrobić faszerowaną paprykę więc cud.... czy każdy posiłek powinien mieć podobną liczbę kcl? Czy jeżeli w ciągu dnia mam sajgon w pracy i nic nie jem przez 3/4 dnia i zostaje mi dużo kcl do zjedzenia to powinnam wszystko nadrabiać....? piję kawę z mlekiem z dużą ilością cukru. schodzę z tego cukru, ale [...]
[...] mojego cyklu trenningowego o jaki prosiliście: Pracuję jeszcze dwa tygodnie na max obciążeniu, potem ostatnie dwa tyg. wyluzowuję. Wszystko w cyklu 12 rundowym, 2 min pracy, 1 min odpoczynku: worki, tarcza z trenerem, obwody stacjne, raz w tygodniu sparing także 12 rundowy. Raz lub dwa razy w tygodniu bieg ciągły 40-50 min najlepiej z [...]
hehehe nie moglibyście spać po nocach dzis zrobiłam zdjęcia do mojej pracy konkursowej, ale po tej chorobie, antybiotykach itd. mam twarz jak mamut długo się zastanawiałam czy je wrzucać czy nie, ale w rezultacie przeważyła we mnie ta kobieca część nie będę się narażać na ogólnopolską kompromitację hehe. W ramch akcji pomóż Shoo przetrwać [...]
ZBOCZUCHY scorpio - nie wyobrażaj sobie lepiej za dużo, bo spać w nocy nie będziesz mógł dołączyłam fotki do mojej pracy konkursowej i zmykam powoli spać. Liczę na wasz komentarz
[...] i tym treningiem:) ale ile razy w tyg mam go robić??? a cwicze w godz 17-18 bo pracuje do 16 a w szkole jestem do 15) czasem bede puzniej bo widaomo awaria w pracy trzeba zostać wpływy na to nie mam:) wiec jak a moim zadaniem to redukcja do przynajmniej 70-75 kg:) a co do papierosów czy naprawe one przeskzadzaja w czymś???? bo jak [...]
[...] "wyglądasz lepiej niż dawni cyrkowi siłacze" he he ,ale to dobrze bo jak teraz patrze w lustro to też to widze - w zasadzie to bardzo dobrze zmotywuje mnie to do lepszej pracy nad redukcją letnią.Zaczynam nawet już myśleć coraz częściej o treningu 5-6 razy w tygodniu ,bo przy 3-ech ciężko z redukcją u mnie idzie. Zmieniony przez - chunga w [...]
Witam po małej przerwie w pisaniu, 24 i 25 miałem wolne od ciężarów z zaliczeń na uczelni i pracy. Trening zaliczyłem w Niedziele no i dzisiaj: Niedziela - barki i biceps: Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc: - 60kgx15 - 60kgx10 - 100kgx8 - 120kgx6 - 120kgx6 - 140kgx5 z pomocą 2. Unoszenie hantli do przodu: - 3serie po 12pow 3. Wyciskanie [...]
Witam wszystkich ! Witam Karol ! potrzebuje fachowej pomocy... pomozecie ? Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc dokladnie diete i suplementacje do mojego trybu pracy itd / pracuje tylko w nocy tzn zaczynam od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK 14 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek [...]
Dziękuje firmie Masters za świetny konkurs, a Moderatorom za wyróżnienie mojej pracy rendan: z tego co pamiętam wysłanie pracy na konkurs było jednoznaczne ze zrzeknięciem się praw autorskich na rzecz SFD więc ja nie mam tu już nic do gadania LadyM: Dane adresowe poszły. Edit: Ja we Wrocku tylko studiuję/trenuję, nic więcej mnie z tym miastem [...]
W pogoni za formą
